|
Se estás incluído no grupo de pessoas que começa hoje a regressar ao trabalho, e precisas de informação sobre todas as recomendações das Autoridades de Saúde, deixo-te uma lista de documentos que podes encontrar online com toda esta informação:
19 Recomendações da ACT para Adaptar os Locais de Trabalho / Proteger os Trabalhadores https://www.act.gov.pt/(pt-PT)/Itens/Noticias/Documents/19_MEDIDAS-280420.pdf Medidas de prevenção da COVID-19 nas empresas https://covid19.min-saude.pt/wp-content/uploads/2020/04/Manual_SO_Empresas-2a.pdf Procedimentos de prevenção, controlo e vigilância em empresas https://www.dgs.pt/directrizes-da-dgs/orientacoes-e-circulares-informativas/orientacao-n-0062020-de-26022020-pdf.aspx Recomendações da Ordem dos Psicólogos para gestores e empresas, para a gestão de recursos humanos, e para colaboradores (em teletrabalho e a trabalhar fora de casa), entre outros. https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_dossier_organizacoes_completo.pdf Perguntas Frequentes sobre a COVID-19 no site da DGS https://covid19.min-saude.pt/perguntas-frequentes/ Lista de Máscaras comunitárias certificadas | CITEVE https://www.citeve.pt/artigo/mascaras_aprovadas Plano de Desconfinamento https://covid19.min-saude.pt/wp-content/uploads/2020/04/20200430pmdesconfinamentoapres.pdf
0 Comentários
Numa série de conversas com a Ecclesia, a Professora Helena Marujo, especialista em psicologia positiva, apresentou algumas sugestões para viver melhor durante o tempo de pandemia e fortalecer a Esperança.
Neste último episódio, deixou algumas propostas que se aplicam, não só à crise que estamos a passar, mas a todos os momentos da nossa vida. Podem escutar o episódio aqui (são cerca de 10 minutos) ou ler o breve resumo que deixo de seguida: 1. Fazer mais daquilo que nos envolve e que nos coloca numa experiência de Flow, ou seja, estarmos envolvidos numa atividade altamente motivadora que nos faz perder a noção de tempo (seja descobrir que gostamos de cozinhar, tratar das plantas, brincar com os filhos, desenhar, escrever…); 2. Reaprender a saborear as microfelicidades, isto é, as pequenas alegrias do dia-dia e colocar o foco nesses momentos: um momento de carinho com o/a companheiro/a, uma troca de mensagens altamente divertida, gargalhadas numa série de humor, ...; 3. Aprender a Perdoar, relembrar que as vivências humanas incluem feridas mas a experiência humana também proporciona muitos momentos de felicidade, devemos escolher viver na Luz e não na Sombra; 4. Praticar atos de bondade, como colocar no frigorífico uma mensagem positiva ou divertida para a família, encontrar recantos em casa para cada um poder ter o seu espaço, agradecer às pessoas com que nos cruzamos e que continuam a trabalhar para termos conforto em casa; 5. Cuidar das relações e cultivá-las com ternura e com tempo; 6. Evitar as ruminações negativas, não estar constantemente a ouvir os noticiários; 7. Cuidar do corpo, ter atenção ao físico e à alimentação; 8. Usar e abusar do Humor, de forma respeitadora, assim como da criação, da meditação, da oração, da gratidão: tudo isto são estratégias para sermos capazes de lidar com o mais difícil e cada um precisa de descobrir qual é a que funciona melhor para si; 9. Manter metas e cumpri-las é fundamental para a Esperança: podem ser pequenas tarefas dentro de casa, por ex., definir o que vou fazer hoje: telefonar a um amigo ou familiar com quem não falo há algum tempo, arrumar uma gaveta do armário, terminar projetos de trabalho; 10. Fortalecer as conexões espirituais, seja através da religião, ou outra forma de se sentir ligado a algo maior e que nos guia para encontrar um sentido com mais propósito, sobre tudo o que está a acontecer.  De acordo com um artigo do "USA Today", esta vai ser a Páscoa que vamos lembrar para o resto das nossas vidas. Por isso, são sugeridas algumas ideias para aproveitar esta época especial, de uma forma diferente:
👉 Incluir os Avós na celebração, mantendo-os protegidos Uma das formas é deixar à porta dos avós, um cesto com ovinhos coloridos em casa; aproveitem esta sugestão para decorar os ovos da Kit by Kat 👉 Criar uma caça aos ovos em família Como? Vejam esta sugestão da KidsOClock 👉 Conhecer o Coelhinho da Páscoa através de uma cantiga Porque não assistir a um vídeo com uma música infantil? https://www.youtube.com/watch?v=AvTJ4kfD_Z0 👉 Partilhar o almoço de Páscoa com os familiares através do Zoom Apesar de poder ser confuso organizar as conversas em torno da mesa, também pode ser uma boa possibilidade de estarem todos juntos. 👉 Inventar uma nova Tradição Os tempos são únicos, por isso, por que não assinalá-los de forma diferente e positiva? Criar uma nova tradição, como fazer uma sobremesa diferente, decorar a casa de forma especial, criar um novo ritual em família, pode fazer toda a diferença, para mais tarde recordar. Se precisarem de mais ideias de trabalhos manuais para esta época, espreitem aqui: https://pumpkin.pt/familia/atividades-com-miudos/trabalhos-manuais-criancas/trabalhos-manuais-para-a-pascoa/ Quem não aproveitar estas dicas, é um ovo podre 😉 A Faber-Castell disponibilizou o acesso gratuito a todos os cursos da sua plataforma online, até 19 de abril. São diversas opções para estimular a criatividade, para adultos e crianças: desenho, lettering, narrativa, composição, desenvolvimento de personagens e muito mais.
https://cursos.faber-castell.com.br/combos/numero-atividadescriativasfabercastell A iniciativa “Somos Tod@s Digitais” disponibiliza uma linha telefónica gratuita (800 100 555), que permite apoiar de forma imediata e continuada todas as pessoas com acesso à internet que tenham maior dificuldade em utilizar as tecnologias digitais, com particular destaque para as aplicações que permitem manter o contacto social e a realização de interações à distância.
https://somostodosdigitais.pt/ O projeto #ourstateofmind consiste na criação de uma plataforma onde todas as pessoas espalhados pelo mundo podem descrever o seu estado de espírito ao longo desta fase complicada. A ideia será, um dia mais tarde, ser editado um livro que relate o que é contado no website, para que as gerações mais novas possam perceber aquilo que se passou, como se lidou com esta pandemia e como foi vencida, em união.
Se gostavas de partilhar a tua história em momentos de COVID-19, este é o sítio ideal: https://ourstateofmind.com/ «Entre as várias opções disponíveis, vai encontrar obras de António Lobo Antunes, Eça de Queirós, Antoine de Saint Exupéry ou Machado de Assis; e livros em língua inglesa de autores como Louisa May Alcott, Jane Austen, Oscar Wilde, Lewis Carroll, Hermann Hesse, Bram Stoker e Leo Tolstoy.»
«Esta livraria digital, com acesso completamente gratuito, está disponível nos sites oficiais da Fnac e da Kobo.Quem optar por aceder aos livros através da página da Kobo terá de fazer um login com os mesmos dados de acesso que utiliza no site da Fnac. Depois de fazer o download dos livros, utilize os ereaders Kobo, caso tenha, ou descarregue a app gratuita da Kobo (disponível para todos os dispositivos Android, iOS, Windows ou MAC). » https://nit.pt/coolt/livros/fnac-kobo-criam-livraria-digital-260-mil-audiobooks-ebooks-gratuitos
A comunidade da instituição Porto Business School, juntou-se para criar a iniciativa Sharing is Caring, através da qual coloca o seu tempo e o seu talento à disposição dos mais pequenos, de forma a ocupá-los e a proporcionar-lhes experiências diferentes de conhecimento.
As atividades podem ser consultadas aqui: https://www.pbs.up.pt/pt/sharing-is-caring/
Porque rir é o melhor remédio, é mesmo disto que precisamos, umas boas gargalhadas!
Um jogo para toda a família, promovido pela DGS e que explica a COVID-19.
Podes testar os teus conhecimentos aqui: https://www.stopcontagio.pt/ O Cirque du Soleil disponibiliza um espetáculo especial de 60 minutos, com alguns momentos dos espetáculos icónicos KURIOS, "O" e LUZIA.
Assista aqui: https://youtu.be/nQ5eUJNXrMw A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibilizou um manual com "3 passos para lidar com a ansiedade", que pode ler aqui.
Mais materiais e vídeos de apoio em https://lnkd.in/erUerR3 Eu gosto muito de estar sozinha e de estar em casa, é um facto. Por isso, as últimas 2 semanas não custaram nada a passar. Não sou a única a pensar assim, tenho ouvido mais pessoas a partilhar que estão a gostar de estar em casa, para fazerem as coisas que nunca tinham tempo para fazer, e vão-se mantendo ligadas aos familiares e aos amigos através dos diversos meios que têm: telefone, WhatsApp, skype, etc.
Eu própria tenho falado com os meus pais por WhatsApp, algo que eles nunca tinham utilizado. A minha irmã fez um tutorial com o passo-a-passo para o meu pai instalar a app no telemóvel e resultou muito bem, eles sentem-se contentes por nos ver e nós contentes, por vermos que eles estão bem 😃 Mas a verdade é que temos um conjunto de realidades tão distintas, que acho difícil retratar todas:
As realidades são muitas e as perspectivas de cada um, certamente, também serão muito variadas. Ouvi uma vez, que a solidão só é difícil quando estamos desconectados de nós mesmos, porque é precisamente isso a que obriga, a estarmos em contacto com os nossos pensamentos e os nossos sentimentos, que muitas vezes preferimos ignorar. Agora, com esta solidão forçada e imposta, quantas pessoas vão aproveitar para ouvir a sua voz interior e reorganizar as suas prioridades? Será que vão conseguir aproveitar para fazer uma pausa nas suas vidas ocupadas, ou vão manter-se entretidas com as atividades online e com as tarefas domésticas? Como diz a rúbrica "Vale a pena pensar nisto" 😉 E tu, como te tens sentido: bem, mal ou assim-assim? Agora que o site vai estando mais arrumadinho, consigo dedicar-me um pouco mais a criar conteúdo e a partilhar contigo mensagens e reflexões para que não te sintas sozinho :)
Como em todas as relações, as primeiras impressões são importantes, e se queremos criar uma relação duradoura, eu aqui, e tu aí, temos de nos conhecer e por isso, hoje partilho um pouco mais sobre mim. Eu, Alexandra, nasci na década de 80, sou sagitariana e vivo em Lisboa. Não tenho filhos, mas sou namorada de longa data e dona de uma linda gatinha chamada Pocahontas. Tenho os melhores pais do mundo e uma irmã caçula, 11 anos mais nova que eu. Gosto de ajudar as pessoas, gosto de criar surpresas e momentos em que se sintam especiais. Fico muito entusiasmada com projetos em que acredito, tal como este, que tem dado imenso trabalho, mas que me deixa muito contente, de cada vez que alguém agradece as ideias. É sinal que está a cumprir o seu objetivo: levar informação às pessoas e partilhar ideias e atividades para nos distrairmos neste tempo de recolhimento. Tenho muitas ideias para fazer crescer este site, mas as skills não são as melhores, confesso, por isso, vai tudo devagarinho, para garantir que chega a todos. Hoje começo a partilhar dicas no Instagram, assim, também podem seguir através dessa rede social. Até já! #naoestassozinho Questionários e mais questionários!
Se gostas de passar o tempo a testar os teus conhecimentos, diverte-te com os quizzes que estão nesta página: https://magg.sapo.pt/quiz 
Entre os dias 24 a 30 de Março, a Dharma5 promove algumas atividades gratuitas, no seguinte horário:
- Sessão Surpresa de Yoga flow - 9:00am - Sessão Surpresa de Mantra Yoga - 15:00h - Sessão Surpresa de Meditação - 22:00h A inscrição pode ser feita aqui 
Criada pela Câmara Municipal de Lisboa, esta plataforma agrega os estabelecimentos em funcionamento na cidade, horários, serviços de entregas ao domicílio e meios de pagamento.
|
AutorEscreva algo sobre si mesmo. Não precisa ser extravagante, apenas uma visão geral. Histórico
Maio 2020
Categorias |
Feed RSS
