Numa série de conversas com a Ecclesia, a Professora Helena Marujo, especialista em psicologia positiva, apresentou algumas sugestões para viver melhor durante o tempo de pandemia e fortalecer a Esperança.
Neste último episódio, deixou algumas propostas que se aplicam, não só à crise que estamos a passar, mas a todos os momentos da nossa vida. Podem escutar o episódio aqui (são cerca de 10 minutos) ou ler o breve resumo que deixo de seguida: 1. Fazer mais daquilo que nos envolve e que nos coloca numa experiência de Flow, ou seja, estarmos envolvidos numa atividade altamente motivadora que nos faz perder a noção de tempo (seja descobrir que gostamos de cozinhar, tratar das plantas, brincar com os filhos, desenhar, escrever…); 2. Reaprender a saborear as microfelicidades, isto é, as pequenas alegrias do dia-dia e colocar o foco nesses momentos: um momento de carinho com o/a companheiro/a, uma troca de mensagens altamente divertida, gargalhadas numa série de humor, ...; 3. Aprender a Perdoar, relembrar que as vivências humanas incluem feridas mas a experiência humana também proporciona muitos momentos de felicidade, devemos escolher viver na Luz e não na Sombra; 4. Praticar atos de bondade, como colocar no frigorífico uma mensagem positiva ou divertida para a família, encontrar recantos em casa para cada um poder ter o seu espaço, agradecer às pessoas com que nos cruzamos e que continuam a trabalhar para termos conforto em casa; 5. Cuidar das relações e cultivá-las com ternura e com tempo; 6. Evitar as ruminações negativas, não estar constantemente a ouvir os noticiários; 7. Cuidar do corpo, ter atenção ao físico e à alimentação; 8. Usar e abusar do Humor, de forma respeitadora, assim como da criação, da meditação, da oração, da gratidão: tudo isto são estratégias para sermos capazes de lidar com o mais difícil e cada um precisa de descobrir qual é a que funciona melhor para si; 9. Manter metas e cumpri-las é fundamental para a Esperança: podem ser pequenas tarefas dentro de casa, por ex., definir o que vou fazer hoje: telefonar a um amigo ou familiar com quem não falo há algum tempo, arrumar uma gaveta do armário, terminar projetos de trabalho; 10. Fortalecer as conexões espirituais, seja através da religião, ou outra forma de se sentir ligado a algo maior e que nos guia para encontrar um sentido com mais propósito, sobre tudo o que está a acontecer.
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De acordo com um artigo do "USA Today", esta vai ser a Páscoa que vamos lembrar para o resto das nossas vidas. Por isso, são sugeridas algumas ideias para aproveitar esta época especial, de uma forma diferente: 👉 Incluir os Avós na celebração, mantendo-os protegidos Uma das formas é deixar à porta dos avós, um cesto com ovinhos coloridos em casa; aproveitem esta sugestão para decorar os ovos da Kit by Kat 👉 Criar uma caça aos ovos em família Como? Vejam esta sugestão da KidsOClock 👉 Conhecer o Coelhinho da Páscoa através de uma cantiga Porque não assistir a um vídeo com uma música infantil? https://www.youtube.com/watch?v=AvTJ4kfD_Z0 👉 Partilhar o almoço de Páscoa com os familiares através do Zoom Apesar de poder ser confuso organizar as conversas em torno da mesa, também pode ser uma boa possibilidade de estarem todos juntos. 👉 Inventar uma nova Tradição Os tempos são únicos, por isso, por que não assinalá-los de forma diferente e positiva? Criar uma nova tradição, como fazer uma sobremesa diferente, decorar a casa de forma especial, criar um novo ritual em família, pode fazer toda a diferença, para mais tarde recordar. Se precisarem de mais ideias de trabalhos manuais para esta época, espreitem aqui: https://pumpkin.pt/familia/atividades-com-miudos/trabalhos-manuais-criancas/trabalhos-manuais-para-a-pascoa/ Quem não aproveitar estas dicas, é um ovo podre 😉 A Faber-Castell disponibilizou o acesso gratuito a todos os cursos da sua plataforma online, até 19 de abril. São diversas opções para estimular a criatividade, para adultos e crianças: desenho, lettering, narrativa, composição, desenvolvimento de personagens e muito mais.
https://cursos.faber-castell.com.br/combos/numero-atividadescriativasfabercastell A iniciativa “Somos Tod@s Digitais” disponibiliza uma linha telefónica gratuita (800 100 555), que permite apoiar de forma imediata e continuada todas as pessoas com acesso à internet que tenham maior dificuldade em utilizar as tecnologias digitais, com particular destaque para as aplicações que permitem manter o contacto social e a realização de interações à distância.
https://somostodosdigitais.pt/ O projeto #ourstateofmind consiste na criação de uma plataforma onde todas as pessoas espalhados pelo mundo podem descrever o seu estado de espírito ao longo desta fase complicada. A ideia será, um dia mais tarde, ser editado um livro que relate o que é contado no website, para que as gerações mais novas possam perceber aquilo que se passou, como se lidou com esta pandemia e como foi vencida, em união.
Se gostavas de partilhar a tua história em momentos de COVID-19, este é o sítio ideal: https://ourstateofmind.com/ «Entre as várias opções disponíveis, vai encontrar obras de António Lobo Antunes, Eça de Queirós, Antoine de Saint Exupéry ou Machado de Assis; e livros em língua inglesa de autores como Louisa May Alcott, Jane Austen, Oscar Wilde, Lewis Carroll, Hermann Hesse, Bram Stoker e Leo Tolstoy.»
«Esta livraria digital, com acesso completamente gratuito, está disponível nos sites oficiais da Fnac e da Kobo.Quem optar por aceder aos livros através da página da Kobo terá de fazer um login com os mesmos dados de acesso que utiliza no site da Fnac. Depois de fazer o download dos livros, utilize os ereaders Kobo, caso tenha, ou descarregue a app gratuita da Kobo (disponível para todos os dispositivos Android, iOS, Windows ou MAC). » https://nit.pt/coolt/livros/fnac-kobo-criam-livraria-digital-260-mil-audiobooks-ebooks-gratuitos
A comunidade da instituição Porto Business School, juntou-se para criar a iniciativa Sharing is Caring, através da qual coloca o seu tempo e o seu talento à disposição dos mais pequenos, de forma a ocupá-los e a proporcionar-lhes experiências diferentes de conhecimento.
As atividades podem ser consultadas aqui: https://www.pbs.up.pt/pt/sharing-is-caring/ |
AutorEscreva algo sobre si mesmo. Não precisa ser extravagante, apenas uma visão geral. Histórico
Maio 2020
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