Numa série de conversas com a Ecclesia, a Professora Helena Marujo, especialista em psicologia positiva, apresentou algumas sugestões para viver melhor durante o tempo de pandemia e fortalecer a Esperança.
Neste último episódio, deixou algumas propostas que se aplicam, não só à crise que estamos a passar, mas a todos os momentos da nossa vida. Podem escutar o episódio aqui (são cerca de 10 minutos) ou ler o breve resumo que deixo de seguida: 1. Fazer mais daquilo que nos envolve e que nos coloca numa experiência de Flow, ou seja, estarmos envolvidos numa atividade altamente motivadora que nos faz perder a noção de tempo (seja descobrir que gostamos de cozinhar, tratar das plantas, brincar com os filhos, desenhar, escrever…); 2. Reaprender a saborear as microfelicidades, isto é, as pequenas alegrias do dia-dia e colocar o foco nesses momentos: um momento de carinho com o/a companheiro/a, uma troca de mensagens altamente divertida, gargalhadas numa série de humor, ...; 3. Aprender a Perdoar, relembrar que as vivências humanas incluem feridas mas a experiência humana também proporciona muitos momentos de felicidade, devemos escolher viver na Luz e não na Sombra; 4. Praticar atos de bondade, como colocar no frigorífico uma mensagem positiva ou divertida para a família, encontrar recantos em casa para cada um poder ter o seu espaço, agradecer às pessoas com que nos cruzamos e que continuam a trabalhar para termos conforto em casa; 5. Cuidar das relações e cultivá-las com ternura e com tempo; 6. Evitar as ruminações negativas, não estar constantemente a ouvir os noticiários; 7. Cuidar do corpo, ter atenção ao físico e à alimentação; 8. Usar e abusar do Humor, de forma respeitadora, assim como da criação, da meditação, da oração, da gratidão: tudo isto são estratégias para sermos capazes de lidar com o mais difícil e cada um precisa de descobrir qual é a que funciona melhor para si; 9. Manter metas e cumpri-las é fundamental para a Esperança: podem ser pequenas tarefas dentro de casa, por ex., definir o que vou fazer hoje: telefonar a um amigo ou familiar com quem não falo há algum tempo, arrumar uma gaveta do armário, terminar projetos de trabalho; 10. Fortalecer as conexões espirituais, seja através da religião, ou outra forma de se sentir ligado a algo maior e que nos guia para encontrar um sentido com mais propósito, sobre tudo o que está a acontecer.
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Maio 2020
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